il carco va aumentato chiaramente ma nn a discapito delle altre cose, poi curare i vari particolari da il risultato.
questo lo avevo capito e infatti sto provando ad impararlo...

per quanto riguarda il discorso dell'essere qualitativa in senso assoluto io non sono ancora in grado di aspirare a quello ma vorrei migliorare qualitativamente alcune cose del mio allenamento, della mia alimentazione (difatti non ho mai usato ne creatina, ne ho fatto la metabolica).....ripeto sto provando e sto imparando piano piano....