allenamento di giovedi
squat e stacco

squat riscaldamento fino a 1x3x110kg
allenanti 1x3x120kg buone
1x3x130kg buone
1x2x135kg buone Oggi ero particolarmente carico e ho priovato ad andare oltre (anche se so che nn e molto buono provare i massimali cosi a caso)
1xx143 buone
1x1x144buone
1x1x148ancora buone
1x150 mai fatto in pratica e e salito una meraviglia poi mi sono fermato nn volevo rovin are qsto momento

stacchi da terra (olimpico)
2x3x160kg
2x1x180kg
1x1x190kg ma nn sono saliti nn riuscivo a spingere piu di gambe
questo da una parte mi rende felice perche forse sto migliorando la posizione , dall altra mi rode un po iniziare di nuovo con i carichi bassi

trazioni alla sbarra 3x6xbw (fatte veramente bene mi sentivo legerissimo , e leggerissimo nn sono)


oggi tricipiti e spalle vediamo un po come va qst ultimo allenamento dell anno

ciao