vedo ke questa discussione a attirato molti,
a parte tutto io non voglio difendere a denti stretti il biio, sicuramente ci sarà un modo migliore per allenarsi, però se non si provano su se stessi non si ha la certezza se una cosa funziona o no.....io per adesso sto cercando di allenarmi traendo spunto dal biio infatti nel 3d l'ho chiamato "personalizzato" perkè ad esempio mi sono accorto ke una frequenza di due allenamenti a settimana per me è poca...e ne ho aggiunta una in + ....
....ecco l'utilità del confronto, qualcuno ha scritto che un aumento del 5% in media di forza non è il massimo, ok significa che esiste un metodo migliore ke sicuramente proverò, come per allenamenti di ipertrofia ecc.