Dice bene cesarone generalizzare non ha molto senso, nel periodo d'intensità che stò provando (quello di cui si discuteva) i recuperi sono tra ... 20-30 secondi caldo o non caldo
anche io sto lavorando seguendo i concetti di intensità indicati da 4ca e con 15/30sec. di recupero e devo dire che lentamente sto anche riuscendo ad aumentare il peso nell'ultima serie....cosa che pensavo quasi impossibile quando ho iniziato...