Citazione Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio
il lento avanti si fa sempre in piedi e a glutei e addominali contratti per stabilizare la colonna.

da seduto la contrazione dei glutei nn è ottimale e si tende ad assumere una postura scorretta a causa dell'inarcamento eccessivo della schiena ke alla lunga causa problemi.

inoltre hai sicuramete gli extra rotatori debboli se senti dolori alle spalle (in genere è cosi, poi bisogna vedere dove ti fa male).
...ti spiego facendolo, alla panca per le spalle lo trovo scomodo e fastidioso staccare e mettere a posto il bilanciere visto ke si deve fare un rotazione all'indietro con le spalle .....e non è salutare con un certo carico e poi non mi trovo con la posizione sarà un problema della panca cmq io faccio così con tutti gli esercizio col tempo ho eliminato tutti quelli dannosi per me ...ed è anke un consiglio per altri...