biio personalizzato

[konkoji]

il lento avanti si fa sempre in piedi e a glutei e addominali contratti per stabilizare la colonna.

da seduto la contrazione dei glutei nn è ottimale e si tende ad assumere una postura scorretta a causa dell'inarcamento eccessivo della schiena ke alla lunga causa problemi.

inoltre hai sicuramete gli extra rotatori debboli se senti dolori alle spalle (in genere è cosi, poi bisogna vedere dove ti fa male).

[Su Malloru]

Se devo essere sincero non lo conosco tanto bene, più che altro a me non piacciono gli allenamenti infrequenti durante una programmazione di forza..
Insomma Biio sta per breve intenso infrequente organizzato, e non vedo come questo tipo di allenamento possa essere ottimale per una progression di forza. A me sinceramente piaciono più i programmi russi quando si parla di forza.

[tunz]

Se devo essere sincero non lo conosco tanto bene, più che altro a me non piacciono gli allenamenti infrequenti durante una programmazione di forza..
Insomma Biio sta per breve intenso infrequente organizzato, e non vedo come questo tipo di allenamento possa essere ottimale per una progression di forza. A me sinceramente piaciono più i programmi russi quando si parla di forza.

vedi allora ke non lo conosci....le schede di forza si rifanno proprio alle tecniche russe in quanto maestri degli allenamenti di forza, infrequente significa che dopo un certo periodo di carico si fa seguire un periodo di scarico dove in questa fase si dovrebbe supercompensare....per ritornare più forte di prima :tutto quà

[IronPaolo]

vedi allora ke non lo conosci....le schede di forza si rifanno proprio alle tecniche russe in quanto maestri degli allenamenti di forza, infrequente significa che dopo un certo periodo di carico si fa seguire un periodo di scarico dove in questa fase si dovrebbe supercompensare....per ritornare più forte di prima :tutto quà

ehm...

Non vorrei fare il bastian contrario, ma ti posso assicurare che Tozzi ODIA tutto quello che è russo eh... perciò di russo c'è poco nelle schede di forza...

ci sarà semmai una periodizzazione sullo stile di Medvejev o come si scrive, ma le schede di forza sono lontane dalla Russia quanto da qui a Vladivostok

[tunz]

ehm...

Non vorrei fare il bastian contrario, ma ti posso assicurare che Tozzi ODIA tutto quello che è russo eh... perciò di russo c'è poco nelle schede di forza...

ci sarà semmai una periodizzazione sullo stile di Medvejev o come si scrive, ma le schede di forza sono lontane dalla Russia quanto da qui a Vladivostok

ma lo avete letto il libro prima di giudicare?

[ROCCIA86]

Io ce l'ho e l'ho letto...e di russo ci sono dei riferimenti ma il programma non si basa su allenamenti russi...

[ROCCIA86]

Ma più che giudicare un metodo...non penso che il BIIO e Tozzi prevedano il multypower...

[IronPaolo]

ma lo avete letto il libro prima di giudicare?

Piantala di fare questi discorsi.

Comprato e letto sicuramente ben prima di te

[tunz]

Piantala di fare questi discorsi.

Comprato e letto sicuramente ben prima di te

xkè ke discorsi ho fatto?
mi sembra giusto kiedere se lo avete letto...visto ke state kriticando,non è un offesa,e poi iron non so tu quando lo hai comprato ma tu non sai nemmeno quando l'ho comprato io , poi un conto è la filosofia di allenamento ed un conto è adattare un esercizio (fatto in un certo modo e per un dato programma) su ogniuno, poi se funziona
un ultima cosa in quanto al biio ed allenamenti bii vanno sempre adattati all' individuo e non il contrario (leggete il titolo del 3d)
cmq non voglio aprire nessuna polemica però mi sà ke alcuni di voi si sentano kissa ki avendo alle spalle magari 1-2-3 anni di allenamenti alle spalle ed aver letto qualcosa in giro....io senza vantarmi ne ho conosciuti di atleti veri ed istruttori vari con cui ho amicizia tutt'ora ed ho appreso sul campo molte cose, magari a volte non riesco a farmi capire scrivendo....non sò
spero cmq ke tutto questo scrivere serva un pò a tutti per confrontarci ed arrivare tutti verso la verità assoluta

[tunz]

il lento avanti si fa sempre in piedi e a glutei e addominali contratti per stabilizare la colonna.

da seduto la contrazione dei glutei nn è ottimale e si tende ad assumere una postura scorretta a causa dell'inarcamento eccessivo della schiena ke alla lunga causa problemi.

inoltre hai sicuramete gli extra rotatori debboli se senti dolori alle spalle (in genere è cosi, poi bisogna vedere dove ti fa male).

...ti spiego facendolo, alla panca per le spalle lo trovo scomodo e fastidioso staccare e mettere a posto il bilanciere visto ke si deve fare un rotazione all'indietro con le spalle .....e non è salutare con un certo carico e poi non mi trovo con la posizione sarà un problema della panca cmq io faccio così con tutti gli esercizio col tempo ho eliminato tutti quelli dannosi per me ...ed è anke un consiglio per altri...

[kickboxer_87]

io non riesco + a farlo seduto... ho provato una volta ma non trovo la posizione

[ROCCIA86]

Facendo esercizi al multy non ti abitui a utilizzare carichi elevati in quanto non li gestisci te...lo scopo di un allenamento di forza è quello di abituarti ad usare carichi elevati e gestirli senza paura..facendo cosi non serve a nulla...

[tunz]

Facendo esercizi al multy non ti abitui a utilizzare carichi elevati in quanto non li gestisci te...lo scopo di un allenamento di forza è quello di abituarti ad usare carichi elevati e gestirli senza paura..facendo cosi non serve a nulla...

.... .....mica faccio tutto al multy ma con cariki pesanti è più sicuro di farlo in piedi...al multy faccio solo la panca stretta lo trovo molto comodo ...

[ROCCIA86]

Ha detto niente...togli il meglio...ossia l'instabilità dell'esercizio...carica di meno e fallo libero.

[kickboxer_87]

quoto roccia.
tutti noi abbiamo dovuto sacrificare kg su kg per passare da quello seduto a quello in piedi