Originally posted by yukatan
personalmente con questo caldo poi prima che riesco a riprendermi dopo una serie a cedimento come fiato e battito cardiaco devono passare 5 minuti minimo
MAH non ho detto che devi usare 40s di pausa ,quelle sono pause teoriche utili all'ipertrofia poi dipende da come organizzi l'allenamento e dalle tue necessita anche rispetto alla tua anzianita di allenamento, siccome sei come me un principiante 60-90s vanno benissimo ,per le gambe anche 2-3 min poi se punti piu allo sviluppo della forza allora stai su 4-5min come fai ora questo non significa che la massa non cresce ma solo che con 4-5 min avrai la possibilita di contrarre al meglio le fibre e quindi lavori in modo piu ottimale per la forza del resto non ti fare problemi ora l'importante è progredire piano col carico e mettere su massa.