Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
ok. in un allenamento PRIMA di iniziare a fare questo prova a capire qual'è il tuo 5RM in panca (inclinata) squat e stacco. e su quello regoli poi i pesi negli allenamenti (in teoria puoi anche andare a sensazione come fanno altri ma sarebbe meglio sapere realmente i propri limiti )

ok x l'inclinata
panca piana 30 x lato
panca inclinata 28 x lato
squat 35 x lato
stacco i n posizione sumo 35 x lato