Cercasi cavie per esperimento - massa

[saxo10]

Tento di fare ordine e di mettere giù la scheda completa

bench press dominant
bench press 6x6/8 rest 2'
overhead press 3x6/8 rest 2'
standing french press 2x8/10 rest 1'
squat 5x5/8 rest 2' [I]carico del 5% < allo squat day[/I]deadlift 3x5/8 rest 3' carico del 10% < rispetto al DL day

squat dominant
squat 5x5/8 rest 2'
front squat 3x6/8 rest 1'30"
nghr 3x6/8 rest 2'
bench press 3x6/8 rest 2' carico del 10% < rispetto al BP day
deadlift 5x6/8 rest 3' carico del 5% < al DL day

deadlift dominant
deadlift 5x5/8 rest 3'
chin-up 3x6/8 rest 2'
zottman's curl (standing) 2x8/10 rest 1'
bench press 6x6/8 rest 2' carico del 5% < al BP day
squat 3x6/8 rest 2' carico del 10% rispetto allo squat day

kickboxer_87 essendo che forse domani inizio il tuo allenamento volevo qualche delucidazioni sulle frasi che ti ho sottolineato sopra.volevo anche un consiglio:ho notato che come massa manco di petto alto,ora posso sostituire la panca piana con quella alta in modo da mettere un pò di carne nella parte alta del petto?