Proporzione panca piana /45 e lento dietro

[ROCCIA86]

Io e mio fratello e un mio amico che sto allenando io siamo gli unici a fare queste tipologie di esercizi...

[Corvette]

Mi sembra bene. Le military press e tutte le distensioni sopra la testa sono ottime per aumentare la forza in generale.

[Teo86]

io il lento dietro con i manubri lo eseguo "toccando" le spalle con i manubri ( non so se si è capito) cosi' scendo molto e ho un riferimento per il movimento

[Teo86]

scusami teo86..
ma per quale motivo un bodybuilder dovrebbe correggere carenze estetiche basandosi sui carichi?
se tu avessi lo stesso carico di panca piana e panca inclinata (conosco un pesista che li ha) non alleneresti + i tricipiti perchè "i carichi dicono" che sono troppo forti?
e se invece lo specchio dicesse che i tricipiti sono indietro ma i carichi che sono avanti? tu, body builder, a chi dai retta?

per quanto mi riguarda per un bodybuilder il metro di giudizio è l'estetica.. i carichi, come detto + volte sono uno strumento e sono influenzati da un'infinità di cose (tecnica, modalità d'esecuzione, leve personali etc..)

nel mio caso come ti ho detto i 3 gruppi mi sembrano equilibrati quindi cercavo di capire se anche come forza ci siamo... poi si a me interessa decisamente piu' il fisico che la forza ma dato che non sono un bb [mica devo far gare] cerco anche di avere una discreta forza e non avere squilibri ... mi sono fatto capire?

[°°sOmOja°°]

sisi teo
capisco ciò che intendi .. in generale secondo me i tuoi carichi sono bilanciati

certo che se tu preferissi avere spalle + grosse allora dovrebbe variare la proporzione
o se tu fossi un pesista dovresti spingere di + sopra la testa (dovresti sollevare + di push press che di panca)
se invece tu fossi un powerlifter chiaramente la panca dovrebbe essere di gran lunga superiore al resto

cmq in linea di massima, come detto non mi pare tu abbia squilibri di alcun tipo (credo)

[Teo86]

sisi teo
capisco ciò che intendi .. in generale secondo me i tuoi carichi sono bilanciati

certo che se tu preferissi avere spalle + grosse allora dovrebbe variare la proporzione
o se tu fossi un pesista dovresti spingere di + sopra la testa (dovresti sollevare + di push press che di panca)
se invece tu fossi un powerlifter chiaramente la panca dovrebbe essere di gran lunga superiore al resto

cmq in linea di massima, come detto non mi pare tu abbia squilibri di alcun tipo (credo)

si era questo che mi interessava alla fine...