scusa cosa intendi per "come carichi con i pesi" ??
Anche 4ca ha parlato in un thread recente di professionisti del BB che si allenano 10 minuti partendo con 2 manubri da 15kg per dire e poi arrivano a 2 manubri da 40 per le spalle e come tempo di riposo prendono praticamente nulla perche passano direttamente da un paio di manubri ad altri.
Ti assicuro che è fattibilissimo e in questo modo si alza la densita dell'allenamento
"..Ovvero densità = minor possibilità tra i set di ripristinare l'atp (ok, si velocizza la capacità ma questo non pareggia l'aumento di atp)/minor tempo per smaltire l'acido lattico (ok, migliora la capacità di smaltirlo ma questo non è sufficiente) e quindi maggior lavoro con acido lattico..."
"..supponiamo voi possiate allo squat sollevare 5 x 10 x 100 kg, tempo 301, pausa 1'
In totale la vs densità di lavoro è pari a 11.36 kg/sec. Ora, siete così bravi da portare i recuperi (a parità di peso sollevato e il resto) a 50". densità = 12.5 kg/sec
Miglioramento del 10%!
.."
(vabo74)
il cedimento lo raggiungi solo all'ultima serie e chiaramente le rip delle serie saranno sempre meno..
E' un altro modo per stimolare ipertrofia..
Ultima modifica di weboy; 01-07-2003 alle 05:59 PM
“ se ti abitui a mettere dei limiti a quello che fai, fisicamente o in qualsiasi altro livello, questo si ripercuoterà in tutte le tue azioni per il resto della tua vita. Si propagherà nel tuo lavoro, nella tua morale, nel tuo essere in generale. Non ci sono limiti. Ci sono fasi, ma non devi rimanere ancorato ad esse, bisogna superarle… L’uomo deve costantemente superare i suoi limiti”
Bruce Lee.
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