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ragazzi mi sono iscritto in palestra da un mesetto ormai.
sentite ho fatto tutto quello che mi è stato consigliato da Voi esperti x quanto riguarda l'alimentazione.x i miei dati vi rimando all'inizio di questo 3read.
ora mangio così:
ore 7.00 colazione:
400 ml latte scremato.
5 fette biscottate senza marmellata.
(x ki mi volesse dare suggerimenti io non mangio all bran,krusca,kellogs o cose simili,niente miele (non mi piace proprio!) eniente marmellata.
se mi volete aiutare(e voi volete farlo...vero?)ditemi gli incrementi sugli alimenti che vi indico...grazie.
metà mattina:
5 fette biscottate con olio extra vergine di oliva ,1 banana e 1 yogurt
pranzo:
100 gr pasta condita con parmigiano e olio
x secondo piatto carne,pesce quello k c'è
verdura(non sempre)
100 gr pane
1 frutto(mela)
metà pomeriggio:
5 fette biscottate con olio extra vergine di oliva ,1 banana e 1 yogurt
cena:
50 gr pasta condita con olio e parmigiano
x secondo piatto carne,pesce quello k c'è
100 gr pane
insalata(sempre)condita con olio extra vergine
frutta
x il prenanna ho dei seri problemi.
vi spiego. la notte se mangio un'ora prima di andare a dormire mi rimane sullo stomaco e mi viene da vomitare.cosa mi consigliate voi come alimento digeribile,funzionale alla causa(aumento massa) e k non richieda una preparazione ma che sia pronto all'uso?.
un 'altra informazione:non faccio uso di integratori,multivitaminici.
vedete un po' cosa c'è da correggere.(credo parecchio).grazie a chi mi vorrà aiutare
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