Dieta (si fà x dire) Johnny

[Johnny Storm]

Ciao Johnny !

Ribadisco le mie (modeste) osservazioni. Mi permetto di sottolineare che è troppo alto il livello proteico: lo aggiusterei a favore dei carbo.

Ovviamente, oltre ai micronutrienti che integri, cerca di inserire una buona dose di fibre.

Secondo me vista la quantità di cereali/die direi che le fibre sono messe bene; i micronutrienti, sono quelli che devono essere integrati.

[tattoos]

Secondo me vista la quantità di cereali/die direi che le fibre sono messe bene; i micronutrienti, sono quelli che devono essere integrati.

Ma sono cereali integrali (tipo all bran, per intenderci) ?

[Johnny Storm]

Ma sono cereali integrali (tipo all bran, per intenderci) ?

Per cereali parlo di cereali veri e propri, al naturale: avena, orzo, riso, farro ecc..
Se non sbaglio il contenuto di fibre và dai 6 ai 12 gr per 100gr di cereali.

[kickboxer_87]

per me con un buon multivitamico e vit. C sei a posto.
anch'io seguo abitualmente diete con pro alte, e mi ci trovo bene.
se alzo i carbo invece ho problemi di digestione.