Dieta (si fà x dire) Johnny

[Johnny Storm]

Ok...ho sgarrato tutto... mi sono reso conto solo adesso che in tutti i miei posts sopra ho scritto 200-250g di pro ma volevo dire 100-150g...cioè: nella mia testa pensavo a 100-150g, ma ho scritto 200-250...anche nel valutare la dieta di Jonny avevo la testa centrata sui 100-150...mi sa che sono un po' dislessico...

Effettivamente anche per la tua massa 200-250g sono un po' troppi...sull'argomento proteine la questione è molto discussa....non è dimostrato che un eccesso proteico causi dei danni... però di sicuro potresti trarre vantaggi assumendo più grassi e carbo anzichè pro... La quota standard che in genere si raccomanda per un atleta è 2g/kg massa magra...

Chiedo ancora scusa per l'incredibile strafalcione di prima... ma ultimamente fra allenamento e studio sto un po' andando su di giri...

Guarda, secondo me l'apporto di proteine è essenziale per un buona ipertrofia, secondo me un apporto alto (come nel mio caso) serve:

1. a dare all'organismo un buon apporto di aminoacidi costante nella giornata, senza carenze;

2. evitano di molto il catabolismo degli aminoacidi presenti nelle cellule.

Le vitamine sono scarse, avete ragione, infatti integro con degli integratori minerale e vitaminici per questo motivo.