Stacchi e squat

[Very]

si.. decisamente
un pò di tempo fa (quando frequentavo la palestra con i manubri fino a 50kg) utilizzavo gli stacchi con manubri come complementare..
la schiena era parecchio sollecitata

esatto troppo sollecitata, al livello biomeccanico incide troppo sulla colonna

[°°sOmOja°°]

il problema è che:
1. vanno eseguiti a basse reps, altrimenti sovraccaricano troppo la colonna
2. non vanno eseguiti in accosciata completa:
in quella posizione le ginocchia sono troppo avanti perchè si possa avere un buon reclutamento dei femorali.. quindi lo sforzo viene spostato tutto su quadricipiti e schiena
non è drammatico se si ha una buona base muscolare, ma di certo accosciando meno si solleva di + e si sovraccaricano meno le articolazioni

[Very]

il problema è che:
1. vanno eseguiti a basse reps, altrimenti sovraccaricano troppo la colonna
2. non vanno eseguiti in accosciata completa:
in quella posizione le ginocchia sono troppo avanti perchè si possa avere un buon reclutamento dei femorali.. quindi lo sforzo viene spostato tutto su quadricipiti e schiena
non è drammatico se si ha una buona base muscolare, ma di certo accosciando meno si solleva di + e si sovraccaricano meno le articolazioni

Allora si questo funzia

[konkoji]

ma se i tempo run sono un lavoro aerobico, e data l'intensita anche lattacido nn favoriscono gli inestetismi della cellulite?