Originally posted by Tenebro
inoltre dimenticando i lmalinteso di prima la mia domanda viene anche da questo punto,cioe' dicono che l'esecuzione di piu' serie
induce una maggiore ipertrofia...come col buon senso senza chiedere numeri o formulette magiche usare questo parametro?chi ha piu' esperienza di me tipo 4ca che mi puo'dire a riguardo?
Se arrivo a fare una serie bene con un peso vale la pensa farne un altra?per un maggiore volume dei muscoli?
Diciamo che, restando entro i limiti della tolleranza individuale al volume, qualche serie in più è più adatta per l'ipetrofia, così come pause più brevi, in quanto la stimolazione ormonale è maggiore. Insomma, in termini mooolto generici, allenamenti più voluminosi e/o più densi sono più indicati per la massa. Il contrario vale per la forza.

Ovviamente, tornando al discorso di prima, per avere sovraccarico progressivo si può anche aumentare il volume e/o la densità.