Innanzitutto mi presento,

43 anni di età e 21 passati in palestra saltando da una scheda all'altra. Da un due -tre anni ho capito che prima di alzare i pesi occorre organizzarsi ed è per questo che mi interessa tutto ciò che riguarda la periodizzazione.
Attualmente vengo da un ciclo di intensità seguito da uno di forza. La proposta di ipertrofia di kick la voglio portare avanti pr circa un mese, dopo di che riprenderò il ciclo ricominciando forza e proseguondo con intensità e successivamente riprendere ipertrofia
Sono alto 1,68 per 84 kg ( a Giugno ero 93)

GAMBE 60 CM
FIANCHI 99 CM ( Punto più largo)
vita 95 cm
Petto 110 cm
braccio 40 cm

Sono partito molto grasso, ora sto meglio , ma vorrei ancora asciugarmi e per questo seguo una dieta a zona da 1600 kcal nei giorni di riposo e 2100 nei giorni di allenamento

Nella fase di forza ho raggiunto
116 kg x 2 rep panca
130 kg x 2 rep stacchi
120 kg x 2 rep squat.

Nel mio diario scriverò in dettaglio l'allenamento e chiedo di fare la stessa cosa anche agli altri partecipanti alla scheda in modo di fare esperienza uno con l'altro .

Ciao a tutti