ci arrivi,ci arrivi...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ci arrivi,ci arrivi...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
bella speriamo, anche perchè il carico è l'ultimo mio problema, ma sai eseguire correttamente, lentamente, toccando il petto... e sentire la contrazione con i 70 kg mi porterà piu massa che con 50Originariamente Scritto da kickboxer_87
parto sempre dal presupposto di eseguirli alla perfezione quindi...niente sollev alla ***** pur di sollevar di piu
Dorian Yates
Quasi Istruttore
il carico dev'essere il tuo PRIMO problema...
Principiante
io sono partito a settembre con un carico di 45 kgx6 alla panca piana,adesso faccio 64kgx8 a cedimento(divento mezzo paonazzo quando le faccio ma l'esecuzione è controllata e corretta nelle prime 7 reps,nell'ultima sforzo un pochetto).Allenandomi per la forza sono migliorato molto con i carichi e la massa è migliorata per bene.Anche io ho provato il 5x5,panca,stacchi,squat e qualche complementare per le spalle e per le braccia e sono migliorato abbastanza bene.
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