5x5 di unge, modificato, mi date una mano?

**°°sOmOja°°** · 13-12-2006, 03:04 PM

no, nn con lo stesso carico.. come fai a fare 4x10 con lo stesso peso del 5x6?
nn ti fissare con i pesi.. devi fissarti solo su quelli degli esercizi in 5x5

aba

**123456789** · 13-12-2006, 03:12 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

no, nn con lo stesso carico.. come fai a fare 4x10 con lo stesso peso del 5x6?
nn ti fissare con i pesi.. devi fissarti solo su quelli degli esercizi in 5x5

aba

- SQUAT 5X5 3 min
- Front squat\squat 2x8\3x8\4x8 2 min - 1.30 - 1

- PANCA PIANA 5X5 3 min
- PANCA STRETTA 5X5 3 min
- Inclinata manubri 2x8\3x8\4x8

---------------------------------
- MEZZI STACCHI 5X5
- TRAZIONI SUPINE 5x5
- LENTO AVANTI BIL 5X5

- Rematore bilan\man 2x8\3x8\4x8
- Curl alternato bilan\man 2x8\3x8\4x8
---------------------------------
dici che cosi è eccessivo? o potrebbe andare? secondo me non è malaccio... complementari stesso peso con recupero a scalare...
help

**ungeheuer** · 13-12-2006, 06:16 PM

Quoto somo in tutto...

ma perchè proprio panca stretta dopo la panca???? Dip non li puoi fare??

Secondo me sono troppo simili, IMHO...

Per il resto direi che ci siamo...ricordati delle trazioni e io farei stacchi completi!

Ricordati di fare piccoli incrimenti quando arrivi alle 25, in modo da non bloccarti. E MAI farsi aiutare...

**123456789** · 13-12-2006, 06:36 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Quoto somo in tutto...

ma perchè proprio panca stretta dopo la panca???? Dip non li puoi fare??

Secondo me sono troppo simili, IMHO...

Per il resto direi che ci siamo...ricordati delle trazioni e io farei stacchi completi!

Ricordati di fare piccoli incrimenti quando arrivi alle 25, in modo da non bloccarti. E MAI farsi aiutare...

MAI farsi aiutare ok...
dip non posso farle... trazioni certo che ci sono lol e anche qui cerco il sovraccarico... facevo già sulle 6 reps con 10 kg... ma roba da poco...

**°°sOmOja°°** · 14-12-2006, 09:38 AM

prova e vedi come ti trovi
se la panca stretta subito dopo la piana è una cappellata te ne accorgerai praticamente subito

**123456789** · 14-12-2006, 11:22 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

prova e vedi come ti trovi
se la panca stretta subito dopo la piana è una cappellata te ne accorgerai praticamente subito

ok somo, altrimenti che spostamenti potrei fare?

**°°sOmOja°°** · 14-12-2006, 11:27 AM

potresti fare la panca stretta con un altro protocollo
invece del 5x5

io capisco che vuoi diventare + forte, ma non puoi fare il 5x5 su tutti gli esercizi, devi deciderti

adesso prova così, poi in caso modifichi questa cosa
in ogni caso puoi decidere, successivamente di utilizzare la panca stretta 5x5 e la piana con un protocollo differente (cioè in pratica variare gli esercizi CORE, fondamentali)