Kickboxer's S.O.W.

**kickboxer_87** · 13-12-2006, 05:52 PM

'fanculo...
Squat
risc+
1x96kg
1x100kg NO
1x100kg NO

e diopp....

ma come ***** è possibile che un peso con cui una settimana fa ci facevo una tripla mi inchiodi? ma?... bah...

incazzato nero cambio tutto x distendere la mente...

Deadlift from the boxes (8cm) NEW
6x60kg
4x80kg
4x90kg
3x3x100kg

mai fatto, buone sensazioni, ma i femorali non li sento, per tenere bene la schiena devo andare in accosciata profonda (d'altronde mi partiva il bil altezza malleolo...)

Clean NEW
1x5x36kg
1x5x46kg
2x3x56kg
1x1x60kg NO
3x3x60kg

bene bene.... che figata la girata al petto.... penso di avere 76kg di max per adesso... o qlc di molto simile. accosciata culo a terra (letteralmente)

Dinamic Pull-Up
6x4xBW rest 1'

senza aver fatto prima il rematore è pazzesco quanta velocità riesca ad avere. partenza braccia completamente distese (sennò Paolo mi strozza) e sbarra che viene violentata dal petto in chiusura

Incline Curl 3 set 8 reps

tempo:1h 15' circa
commento: che dire... wo completamente libero... palle girate ma tutto sommato mi sono divertito a provare cose nuove. con lo squat penso a una nuova progressione tipo 5x5x75% 4x4x80% 3x3x85% con PR 110kg.

**Corvette** · 13-12-2006, 06:24 PM

1 x 96 kg c'era e 100 kg no? Semplicemente eri deconcentrato perchè erano sicuramente tuoi!

**kickboxer_87** · 13-12-2006, 06:26 PM

mah, ti dico...
5 giorni fa 3x2x100kg e buffer! ... c'era la tripla sicuro.
e oggi un *****. boh? è la prima volta che mi succede

**Corvette** · 13-12-2006, 09:07 PM

Anch'io ero sotto tono oggi. Forse dobbiamo scaricare.

**Teo86** · 13-12-2006, 11:08 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

mah, ti dico...
5 giorni fa 3x2x100kg e buffer! ... c'era la tripla sicuro.
e oggi un *****. boh? è la prima volta che mi succede

bè ci sono giorni cosi' puo capitare...

**stef** · 13-12-2006, 11:38 PM

è proprio da ricordare come una giornata nera per tutti.

Io ,inoltre, non mi sono neanche divertito,anzi ho peggiorato il dolore alla schiena.

Salutoni e speriamo meglio

**kickboxer_87** · 14-12-2006, 04:20 AM

piccola nota:
è pazzesco ( e il caro corvette può confermare) come sia migliorato di profondità nello squat in questi ultimi 2 mesi.
nelle girate ero VERAMENTE chiappe a terra... cosa impossibile fino a poco fa.
non capisco a cosa sia dovuto.... non faccio streching da 6 mesi

**Corvette** · 14-12-2006, 08:15 AM

Ottimo! Anch'io sto aumentando la profondità degli squat, ma oggi sono cotto. Femorali, chiappe, spalle, tutto ko. Sono da rottamare

**°°sOmOja°°** · 14-12-2006, 08:57 AM

ciao kick
- lo stretching lo fai con i pesi .. stacchi, squat, box squat
sono tutti movimenti che "stretchano" i muscoli + che i tendini.. il che è buono.

- lo stacco sui rialzi non farlo come si vede nei video nel mio diario
devi accosciare meno e "appecorarti" di + per coinvolgere maggiormente i femo
se accosci troppo le ginocchia stanno avanti e tiri di quadricipiti + schiena

- la girata chi cazz te l'ha insegnata? come fai a farla bene in accosciata? (io nn sono capace)

- che scarpe usi nello squat?
compra delle merdosissime ALL STARS converse.. a quanto pare la differenza con le altre è un abisso (almeno su di me)

**Corvette** · 14-12-2006, 09:36 AM

Kick ha una mobilità impressionante. Davvero sciolto ed elastico.

**Hombre82** · 14-12-2006, 09:39 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

- che scarpe usi nello squat?
compra delle merdosissime ALL STARS converse.. a quanto pare la differenza con le altre è un abisso (almeno su di me)

le usa già mi pare!

**kickboxer_87** · 14-12-2006, 12:38 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ciao kick
- lo stretching lo fai con i pesi .. stacchi, squat, box squat
sono tutti movimenti che "stretchano" i muscoli + che i tendini.. il che è buono.

- lo stacco sui rialzi non farlo come si vede nei video nel mio diario
devi accosciare meno e "appecorarti" di + per coinvolgere maggiormente i femo
se accosci troppo le ginocchia stanno avanti e tiri di quadricipiti + schiena

- la girata chi cazz te l'ha insegnata? come fai a farla bene in accosciata? (io nn sono capace)

- che scarpe usi nello squat?
compra delle merdosissime ALL STARS converse.. a quanto pare la differenza con le altre è un abisso (almeno su di me)

- è vero, avevo letto dei post di Bision (FU) a proposito...

-invece l'ho fatto proprio come lo facevi tu, non per scelta ma perchè non riuscivo a fare altrimenti... proverò in tutti i modi a tirare di femo (ma tanto quest'esercizio non lo farò + pre chissà quanto tempo... o dici che di inserirlo? )

-la girata l'ho imparata da Klokov (in video

)... a parte gli scherzi, un due dritte me le diede un mio conoscente che giocava a football americano in usa e come preparazione facevano OL's . Cmq l'accosciata completa è un po' forzata, nel senso che in verità il peso è già girato prima di essere attg. credo cmq di esserci + o - portato per natura... altri che hanno provato (tempo fa) si sono fatti male subito...
p.s.

ggi doms pazzeschi al trapezio... per la girata sicuro.

-come ***** ti permetti di chiamare merdosissime le mie scarpe?

quando le converse sono a lavare mi alleno scalzo. (infra-finger, che tolgo mentre eseguo gli esercizi)

**kickboxer_87** · 14-12-2006, 11:55 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Anch'io ero sotto tono oggi. Forse dobbiamo scaricare.

risolto il problema. ho capito dov'era l'inghippo.

ho 38 di febbre *****. ed è da giorni che mi sento caldino ma visto che sono pirla mi sono misurato la febbre solo ora. 'fanculo va... sabato mi alleno anche con
39

**heerokeem** · 15-12-2006, 12:03 AM

kick non fare il duro,....eheh,....moralmente nulla puo' togliere un wo ma dai tempo al tempo,....se il tuo corpo non è al 100% secondo me è meglio dargli riposo,..tanto quel wo lo recuperi,....
Non son questi wo a far la differenza.....
Coraggio!!