WO mattutino

Fondamentali

Stacco H 5x3@105(85%RM) 2'30"
Panca L 8x3@42[45](65%RM) 50"

Complementari

Step-up 4x8@14+14 1'15"
Leg curl 4x8@70 1'15"
Affondi avanzamento 2x8@20+20 2x8@18+18 1'15"
Stacchi g. tese 4x8@70 1'15"
Side bend 4x10@22 1'
Streatching

Benissimo i fondamentali
Stacco i 5x3@105 sono saliti veramente bene e sento di averne
Panca il bilancere schizzava in alto senza problemi veloce nella pausa aiutavo un ragazzo per il lento, quando ho scarico il bilancere mi sono reso conto che invece delle pizze da 1,5 avevo messo quelle da 2,5 quindi avevo fatto il tutto con 2kg in più
Step-up +(2+2) solo qualche problema di stabilità, gli step che utilizzo non hanno un piano perfettamente "piano" devo trovare una soluzione
Leg curl o suonavo il pippero o queste macchine ad aria ogni tanto danno i numeri mi sembravano durissimi
Affondi prime due serie più pesanti li ho sentiti veramente tanto questa volta
Stacchi gambe tese molto meglio la presa e i settanta mi sembrano leggeri ormai prossima si sale.
side bend +4 tutto ok

moooltoooo Soddisfatto