Paperissima o no, eseguire slanci o strappi anche con un manico di scopa è praticamente impossibile per l'80% delle persone. Non sono cose che si possono imparare da soli, altrimenti non si spiegherebbe come mai un piccoletto di 60 kg che va alle Olimpiadi solleva in quegli esercizi più di un qualsiasi powerlifter del doppio del peso, ma privo della tecnica necessaria.
Però per chi ha la pazienza di impararlo, lo slancio è un esercizio di grande sinergia. D'altra parte, per allenare i muscoli di tutto il corpo bastano davvero pochi esercizi: squat, stacchi, rematore, panca piana già fanno quasi tutto. Aggiungi se vuoi lento avanti, french press, alzate laterali, curl, leg curl e calf ed hai un allenamento completo e dettagliato.
L'unico dubbio che mi rimane è quello del front squat: in effetti, per una donna potrebbe andare bene agli inizi, ma nel momento in cui volesse caricare, si troverebbe un po' svantaggiata per la mancanza di "carne" su cui appoggiare il bilanciere.
Rispondi Citando
Segnalibri