A me, il fisioterapista, mi ha proprio sconsigliato la leg extension (tanto non la faccio mai). Via libera allo squat in tutte le salse.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
A me, il fisioterapista, mi ha proprio sconsigliato la leg extension (tanto non la faccio mai). Via libera allo squat in tutte le salse.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
vabè, stendiamo un velo..
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La leg ext. la reputo proprio inutile...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
io col front squat mi trovo proprio bene...
penso sia un'ottima maniera per equilibrare il carico di lavoro sulle gambe visto che cambiando l'esecuzione da WL a PL di squat e stacchi i quads crescono di meno...
Mr Italia
In Warm-Up
lo squat frontale non l'ho mai provato ma penso di inserirlo da febbraio mi piace come esercizio; in compenso sono due settimane che ho inserito lo zercher a fine allenamento del dorso dopo gli stacchi ecc.( ovviamente pesi che mi pemettano 8 reps con buon buffer ) devo dire che sono soddifatto del modo in cui senti i quadricipiti, si scende in accosciata come il front squat; ma soprattutto mi piace la sensazione che da sul dorso: bestiale senti tutto il corpo in tensione.
ps alternare in due allenamenti fron squat con squat tradizionale o meglio lasciare il front squat dopo la sessione di squat nello stesso allenamento?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Avendoli provati entrambi, dico che il front squat è più impegnativo per i quadricipiti.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Faccio front squat come riscaldamento prima di ogni sessione di allenamento. E' il quarto giorno consecutivo che lo inserisco all' inizio. Vai tranquillo, se reggi l' alto volume e intensità puoi metterli come primo esercizio di ogni workout.Originariamente Scritto da MILO
Mr Italia
In Warm-Up
Ok grazie al cambio di scheda proverò senz'altro è uno di quei movimenti che m'intriga
Permessi di Scrittura
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