workout di un gruppo muscolare in due tempi

[KingBalez]

Ah ok ho capito... Mi sa che non fà per me

[mau]

dipende da cosa si fa e dallo scopo

per la massa è assolutamente improponibile visto che c' è un consumo di substrati energetici che necessita di almeno 72 ore per il recupero

è molto indicato , ma ad alto livello , per la forza ; lo stesso Poliquin dice di sfruttare l' effetto dell ' allenamento del mattino per avere una forza maggiore la sera e nella pesistica si usano le 2 sedute giornaliere ; anche Sheiko propone una cosa del genere nel pwl avanzato

però :

1. non si fanno mai più di 2-3 reps per serie
2. non si va mai a cedimento

questo per non avere mai un consumo di glicogeno e di proteine muscolari che sia significativo

[°°sOmOja°°]

eheh, appunto!
cmq tu fai un pò di prove e quanto prima dicci com'è andata... un pò di tempo fa pure io ho provato un allenamento simile e mi son trovato bene
però bisogna sapersi regolare con i volumi d'allenamento e la frequenza altrimenti la prima cosa che ne risente sono le articolazioni

[°°sOmOja°°]

ehi mau, ogni tanto ti si vede!
si sono abbastanza daccordo con te anche se credo che sistemi di questo tipo non necessariamente diano poca massa

[mau]

non è detto che non diano massa però il risutato ottimale si ottiene con un allenamento mirato ad essa , la massa intendo .

Se fai forza la massa può anche venire , ma anche non venire , come effetto secondario .

Cmq dipende anche da persona a persona : c' è gente che facendo forza ottiene massa......