Stacchi e squat

[vitrum]

Utilizzare i manubri non carica di meno sulla schiena, anzi dovendo cercare di equilibrare il peso la schiena ne risulta più sollecitata.

Ciao,
Vitrum

[°°sOmOja°°]

si.. decisamente
un pò di tempo fa (quando frequentavo la palestra con i manubri fino a 50kg) utilizzavo gli stacchi con manubri come complementare..
la schiena era parecchio sollecitata

secondo me non sn male.. ok, stacchi e squat POSSONO essere esercizi di potenza ma ben vengano le varianti
(anche per te, ale, potrebbero andare.. ma li userei sempre come complementare)

[kickboxer_87]

così, pensandoci sopra un attimo...
lo stacco sumo manubri non dovrebbe essere male (ovvio nn come ME... come compl)

[°°sOmOja°°]

nessuno dei 2 è male
il problema è che quando devi scegliere gli esercizi per l'allenamento di solito scegli varianti dei grossi multiarticolari che consentono di caricare di +
e quindi questi vengono utilizzati poco

cmq ogni tanto ci stanno

[kickboxer_87]

[ranagrassa]

Grazie ragazzi!
Siete sempre molto competenti, mica come me che non ci capisco nulla...
Inoltre ho imparato cos'è uno stacco sumo!!! Non avevo mai capito come si facesse, come d'altronde non so cosa siano i tempo run...

[Lady Oscar]

Credo sia una sorta di interval training...

[Very]

si.. decisamente
un pò di tempo fa (quando frequentavo la palestra con i manubri fino a 50kg) utilizzavo gli stacchi con manubri come complementare..
la schiena era parecchio sollecitata

esatto troppo sollecitata, al livello biomeccanico incide troppo sulla colonna

[°°sOmOja°°]

il problema è che:
1. vanno eseguiti a basse reps, altrimenti sovraccaricano troppo la colonna
2. non vanno eseguiti in accosciata completa:
in quella posizione le ginocchia sono troppo avanti perchè si possa avere un buon reclutamento dei femorali.. quindi lo sforzo viene spostato tutto su quadricipiti e schiena
non è drammatico se si ha una buona base muscolare, ma di certo accosciando meno si solleva di + e si sovraccaricano meno le articolazioni

[Very]

il problema è che:
1. vanno eseguiti a basse reps, altrimenti sovraccaricano troppo la colonna
2. non vanno eseguiti in accosciata completa:
in quella posizione le ginocchia sono troppo avanti perchè si possa avere un buon reclutamento dei femorali.. quindi lo sforzo viene spostato tutto su quadricipiti e schiena
non è drammatico se si ha una buona base muscolare, ma di certo accosciando meno si solleva di + e si sovraccaricano meno le articolazioni

Allora si questo funzia

[konkoji]

ma se i tempo run sono un lavoro aerobico, e data l'intensita anche lattacido nn favoriscono gli inestetismi della cellulite?