Mi presento: Laura5

[Corvette]

Sì Corvette, lavoro in banca...
E questa settimana di scadenze è stata a dir poco massacrante, ma sono riuscita lo stesso a non trascurare il mio programma di allenamento!!!
Sno settimane che ascolto i vostri preziosi consigli ormai...e devo ammettere che comincio a vedere ottimi risultati. Ora mi alleno seriamente 3 gg a settimana (gli altri 2 vado in palestra a chiaccherare praticamente... ) e mi concentro su pochi fondamentali esercizi sia per le gambe che per le braccia. Ho aumentato di tanto i carichi rispetto a qualche tempo fa e nonostante tutto non ho dolori o problemi di nessun genere.
Un unico dubbio però mi resta... ...leggendo le frequenti discussioni sul BB femminile, ancora mi chiedo se alla fine sia meglio fare tante rip con pesi più bassi o poche caricando molto. Mi chiedo anche se sarebbe magari possibile alternare i giorni di allenamento pesantee e leggero facendo, ad esempio:
-1 gg: parte alta "pesante"
-2 gg: parte bassa "leggera
-3 gg parte alta "leggera"
-4 gg parte basa "pesante"
-5 gg cardio

Secondo voi avrebbe senso? In questo modo si farebbe l'uno e l'altro contemporaneamente...
Ma probabilmente sono tutte sciocchezze di una neofita...

P.S. Vi informo che ho cominciato a documentarmi su alimentazione & co. Sto leggendo:la rivoluzione del glucosio.

L' allenamento potrebbe andare bene. Potresti fare:

LUNEDI: parte alta esplosiva con esercizi come lento avanti, push press, manubri, ecc
MAR: parte bassa pesante con multi articolari come squat + complementari
GIO: parta alta pesante
SAB: parte bassa esplosiva

[°°sOmOja°°]

ciao corvette i tuoi consigli possono essere buoni ma non credo sia ideale consigliare ad una ragazza non seguita da nessuno delle esecuzioni esplosive..
sono proprio le occasioni in cui ci si può fare + male se non si padroneggia la tecnica

io ribadisco il mio pensiero: per le donne generalmente tante serie con basse ripetizioni e senza arrivare a cedimento
evitare l'accumulo di acido lattico.

poi è chiaro che i risultati non vengono da un giorno all'altro e oltretutto è difficile valutare esattamente il valore di un allenamento se lo si mescola con altre variabili (o se ogni tanto si lavora ad alte ripetizioni per esempio.. o peggio ancora se troppo spesso ci si lascia andare con l'alimentazione)

la costanza ed un minimo di razionalità in ciò che si fa comunque pagano sempre al lungo andare, su questo ci metto la firma