Panca Stretta Vs Skull Crasher

[kickboxer_87]

tralasciando il discorso "skull crasher", cosa preferite tra le dips e la panca stretta? O meglio cosa credete sia più efficace? Io come multiarticolare per i tricipiti ho sempre utilizzato le parallele con sovraccarico e finora mi trovo bene, solo che come è ben noto bisogna variare spesso esercizi per dare un nuovo stimolo al muscolo.. E qui mi pongo un quesito: questa regola del variare vale anche per i multiarticolari (nel senso, è davvero necessario variare anche con gli esercizi multiarticolari)? Io solitamente i multiarticolari che eseguo sono sempre gli stessi (squat, stacco, rematore, panca piana e inclinata, dips e lento avanti), gli unici esercizi che vario sono quelli di rifinitura. Illuminatemi.

beh puoi variare stance, rom, TUT...
stacco --> sumo,mezzo sumo, presa snatch,rialzato, dai rialzi...
squat--> PL,WL,1/3squat, squat concentrico, squat sumo,front squat,zercher squat,hack squat...
panca-->floor press,board press,panca concentrica,panca ultrawide, panca inversa...
stretta, su declinata e inclinata, con bilanciere EZ...

insomma... ce ne sono di varianti

[°°sOmOja°°]

quoto
utilizzare i multiarticolari non "libera" dalla necessità di variare
anzi, bisogna variare parecchio anche i multi altrimenti oltre allo stallo si può incorrere in squilibri (meno faiclmente che con i monoarticolari però.. ma lo stallo arriva eccome)
oltretutto molti movimenti sono propedeutici ad altri, ad esempio la panca inclinata dà benefici alla piana etc..

[over.the.top]

salve a tutti ieri o fatto per la prima volta la panca a presa stretta perke sicocme sono in stallo in quella a presa normale pensavo ke cosi facendo sarei uscito dallo stallo ora 2 doimande puo aiutarmi ? 2 la corretta esecuzione ce ki dice di posizionare il blilanciere sotto i pettorali e quindi piu o meno su gli addominali e un movimento verso l alinea obliqua in avanti verso il basso addome e ki dice di poggiarlo sempore a 2mmm intendo sul pettorel linea piu o meno dei capezzoli e di mantenere una linea verticale e diritta per il moovimento in modo da torvare le bvraccia distese perpendicolari al tronco la presa piu omeno la larghezza del bacino cioe con le vracica ike sfiorano i finachi e gomiti in dentro diritti.... a voi ke en sapete la risposta