Panca Stretta Vs Skull Crasher

[°°sOmOja°°]

panca stretta LIBERA
coinvolge tutti e 3 i capi del tricipite
pettorali, deltoidi e molti altri muscoli stabilizzatori----> fa diventare grossi

lo skull crusher coinvolge principalmente il capo lungo del tricipite.
è un esercizio di rifinitura.. non è certo questo che ti fa diventare grosso

[franz_fb]

tra l'altro devo dire che lo skull crusher eseguito con molto peso è alla base dei problemi di infiammazione a gomiti e tendini lungo gli avambracci che mi hanno dato tanti fastidi in passato

[kickboxer_87]

cmq è come paragonare lo squat al leg extension....
panca stretta tutta la vita

[paoletto83]

tra l'altro devo dire che lo skull crusher eseguito con molto peso è alla base dei problemi di infiammazione a gomiti e tendini lungo gli avambracci che mi hanno dato tanti fastidi in passato

Infatti pure io ho lo stesso problema, però ho notato che con molto riscaldamento sia al bilancere sia alla macchina (stesso movimento), il dolore passava...

[123456789]

ESECUZIONE panca stretta:

qui sul forum mi pare fifty, se ho errato scusatemi mi disse, presa poco piu stretta delle spalle va bene, e i gomiti devono scendere aderenti al busto, vero?

e traiettoria del bilanc perpendicolare alla panca diciamo cioè dritta per dritta

correggetemi


o lesecuzione è: presa con mani quasi che si toccano, e gomiti STRAlarghi... ?

[paoletto83]

o lesecuzione è: presa con mani quasi che si toccano, e gomiti STRAlarghi... ?

Ma che 6 pazzo??

presa poco piu stretta delle spalle va bene, e i gomiti devono scendere aderenti al busto, vero?

[123456789]

ewheheh si so come si esegue, difatti la tengo poco meno delle spalle e scendo in quelmodo, ma vedo dei video anche di pro, mani distanziato di 5 dita, e per cui gomiti stralarghi eehehe

p.s. anche larghezza spalle va bene?

http://www.eiu.edu/~strength/Picture...s/IMG_0388.JPG

[paoletto83]

..forse i video dei pro non sono l'ideale per prendere spunto sulle tecniche! Io li vedo solo per curiosità e per dire "madonna che bestia!" Comunque si anche larghezza spalle va bene, l'importante è tenere bene i gomiti attaccati al busto...

[Hombre82]

panca stretta LIBERA
coinvolge tutti e 3 i capi del tricipite
pettorali, deltoidi e molti altri muscoli stabilizzatori----> fa diventare grossi

lo skull crusher coinvolge principalmente il capo lungo del tricipite.
è un esercizio di rifinitura.. non è certo questo che ti fa diventare grosso

quoto, w la panca stretta con bilanciere su piana o su declinata

[Fenix]

panca stretta LIBERA
coinvolge tutti e 3 i capi del tricipite
pettorali, deltoidi e molti altri muscoli stabilizzatori----> fa diventare grossi

lo skull crusher coinvolge principalmente il capo lungo del tricipite.
è un esercizio di rifinitura.. non è certo questo che ti fa diventare grosso

permettimi di dissentire somo ma se si parla di sviluppo del tricipite io con qst esercizio ho avuto i migliori risultati in assoluto...è vero che isola me secondo la mia personale esperienza se fatto con carichi e tecnica adeguate da davvero ottimi risultati per la massa del tricipite, sopratutto capo lungo da un bel ventre pieno