Panca Stretta Vs Skull Crasher

[°°sOmOja°°]

utilizzando un rack oppure facendosi passare il bilancere da un compagno
durante l'eccentrica non solo si piega il gomito ma si porta anche il bilancere dietro la testa, con un movimento simile al pullover (ma + limitato), nella concentrica si ripetono entrambi i movimenti al contrario
lavora ancora meglio il capo lungo (che è biarticolare, visto che connette l'avambraccio alla scapola passando sull'omero) e per una questione di leve recluta meglio gli altri 2 capi.. poi anche questo dipende dalla posizione dei polsi

[fifty]

Grande Somo, quest'ultimo thread, perfetto

[°°sOmOja°°]

eheh, ciao fifty, sto studiando, si vede?

[kickboxer_87]

utilizzando un rack oppure facendosi passare il bilancere da un compagno
durante l'eccentrica non solo si piega il gomito ma si porta anche il bilancere dietro la testa, con un movimento simile al pullover (ma + limitato), nella concentrica si ripetono entrambi i movimenti al contrario
lavora ancora meglio il capo lungo (che è biarticolare, visto che connette l'avambraccio alla scapola passando sull'omero) e per una questione di leve recluta meglio gli altri 2 capi.. poi anche questo dipende dalla posizione dei polsi

figata
istintivamente pensavo che si facesse così ma volevo la conferma... prima o poi la faccio, magari incastrata in un tipicissimo dorso-tricipiti...

[Fenix]

utilizzando un rack oppure facendosi passare il bilancere da un compagno
durante l'eccentrica non solo si piega il gomito ma si porta anche il bilancere dietro la testa, con un movimento simile al pullover (ma + limitato), nella concentrica si ripetono entrambi i movimenti al contrario
lavora ancora meglio il capo lungo (che è biarticolare, visto che connette l'avambraccio alla scapola passando sull'omero) e per una questione di leve recluta meglio gli altri 2 capi.. poi anche questo dipende dalla posizione dei polsi

questa è la tecnica che preferisco, nel senso che scendo dietro la nuca col bil, ma su panca piana

[over.the.top]

lo so ke o scritto male e mene scuso ma vi prego aiutatemi

[°°sOmOja°°]

beh, fenix, tu sei ad un livello un tantino avanzato no?
io parlavo di principianti, è chiaro che quando si è grossetti anche le alzate laterali possono essere un esercizio utile.

[Fenix]

beh si certo, ovvio che se parliamo di allenamento tipico da principiante è diverso, però io l'ho praticamente sempre fatto(anche da principiante) e lo metterei assolutamente in routine anche ad un livello principiante...mio modesto parere

[°°sOmOja°°]

mio modesto parere

che io naturalmente rispetto
ma nn ho ancora capito come ti alleni

[Fenix]

che io naturalmente rispetto
ma nn ho ancora capito come ti alleni

COME in che senso?con che es? range di ripetizioni? con quale metodo?