allo zio, che possiede un rack, e che ha gia un'addome di pietra
consiglierei di provare l'addome su panca inclinata con bilancere (in posizione da front squat)
cioè
seduto sulla panca inclinata di fronte al rack, stacchi il bilancere e lo tieni al petto, ti sdrai sulla panca e ti rialzi.
il vantaggio è quello di allenare in modo pesante la porzione alta del movimento (che poi è quella che serve ad un atleta che fa esercizi in piedi come stacchi-squat-lento) contrariamente a quanto accade negli altri esercizi per l'addome, in cui lo stress maggiore è nell'ultima parte del movimento
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Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
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