Dal mio piccolo vorrei dire la mia, (a parte il mio di problema con le spalle per cui non posso fare squat per il momento) come dice tattoos, se uno non ha la possibilità di usare un power rack o di avere uno spotter che ti aiuta, per fare uno squat con poco carico è sicuramente meglio fare un buono stacco non avendo paura di caricare, come dici tu kick " pelle non stacca sumo" bene allora potrebbe essere un' ottima soluzione alternare stacco classico a stacco sumo (quest'ultimo non ricordo da chi l'ho letto ma ha moltissime similitudini di coinvolgimento muscolare con lo squat, se non ricordo male fà lavorare molto di più i quadricipiti)