Qui in sto foro, non so nemmeno quanti allenano i bic DIRETTAMENTE, dato che con i fondamentali pesanti li vai a coinvolgere, e tra qulli che gli dedicano es diretti, credo siano di questo tipo: CURL MAN (che preferisco al bil, per la traiettore piu NATURALE che ti portano a compiere) magari qualche curl bil e TRAZIONI SUPINE, altro che panca scott, fai trazioni supine appesantite se vuoi i braccioni...