Panca scott: distensione al max?

[konkoji]

gia peccato ke nelle palestre si faccia usare il ancora il bilancere, oltre tutto con i manubri si ha un range + ampio.

[kickboxer_87]

nooooooo....
nelle palestra hai: giorno gambe-bicipiti:

leg press 1x10

curl bil 4x10
curl bil EZ 4x10
curl manubri 4x10
curl manubri seat 4x10
curl panca scott 4x10
curl concentrazione 4x10
curl cavi in piedi 4x10
curl ai cavi disteso 4x10
ps.: se ti sembrano poche, puoi aggiungere altre serie per i bicipiti

[konkoji]

nooooooo....
nelle palestra hai: giorno gambe-bicipiti:

leg press 1x10

curl bil 4x10
curl bil EZ 4x10
curl manubri 4x10
curl manubri seat 4x10
curl panca scott 4x10
curl concentrazione 4x10
curl cavi in piedi 4x10
curl ai cavi disteso 4x10
ps.: se ti sembrano poche, puoi aggiungere altre serie per i bicipiti

ma il vero esercizio ke nn puo mancare è il doppio bicipite ai cavi alti, siccome carichi un sacco allora cresci un sacco.
ovviamente in 4x10 se no fai forza o resistenza.

[kickboxer_87]

***** come ho fatto a dimenticarmene è veeeeeeeeroooooo

[°°sOmOja°°]

il curl con bilancere dritto su panca scott non da problemi ai polsi perchè non va utilizzato con pesi grossi
è un esercizio di concentrazione, un complementare dei complementari

l'idea dei manubri è anche buona ma non indispensabile

per quanto riguarda l'escursione, non credo sia molto sensato eseguire un complementare di concentrazione con un range ridotto, quindi sono tendenzialmente favorevole all'esecuzione completa
anche perchè lo scopo dell'esercizio è quello di porre maggiore enfasi sulla prima parte del movimento in modo da beneficiarne negli esercizi con curva della forza differente.. se si elimina il punto di maggiore difficoltà l'esercizio perde il suo scopo quindi tanto vale fare un curl in piedi.

[fifty]

Ottimo Somo
E' chiaro che per range completo, si intende non certo una iperestensione del gomito!

[Sorma]

Che ne pensate del curl di concentrazione con manubri in alternativa a quello sulla scott? A me sembra ottimo per il pompaggio e inoltre, partendo da presa neutra, lavora molto il brachiale, il muscolo che si trova al di sotto del bicipite brachiale e che, se sviluppato a dovere, compensa l'effetto "palletta da tennis sottopelle". Domanda: l'effetto di questo esercizio è identico a quello eseguito sulla scott???

[.::michele::.]

gia peccato ke nelle palestre si faccia usare il ancora il bilancere, oltre tutto con i manubri si ha un range + ampio.

bhè dai adesso anche il curl bilanciere non va più bene??

[konkoji]

i manubri sono + efficaci e li usarei per le serie pesanti, il bilanciere per le serie di pump.