Citazione Originariamente Scritto da vitrum Visualizza Messaggio
In linea di massima la migliore strategia è quella di impostare un allenamento intenso anaerobico (di potenza coi pesi) tre volte alla settimana ed una alimentazione equilibrata dando forse un po' più di enfasi alle proteine.
Chi deve dimagrire diminuisca le calorie. Chi vuole mettere su massa aumenti le calorie.
L'attività aerobica si può fare, ma non con l'obiettivo di consumare calorie.
Per chi è già sotto peso voler abbassare ancora il grasso è pressochè impossibile se non altamente dannoso. L'organismo fa di tutto per mantenere il giusto equilibrio: alla fine chi ci rimette è la massa magra.
Le donne per una questione ormonale hanno una percentuale maggiore di grasso rispetto agli uomini.
Ok al potenziamento anaerobico, io l'ho iniziato da poco tempo però, sull'alimentazione ci sono. Tu dici: Chi vuole mettere su massa aumenti le calorie. Aumentare la massa è ciò che voglio,ma dovrei raddoppiare l'introito e non ce la farei a mangiare troppo e cmq anziché aumentare la massa aumenterei il grasso, fidati, per le donne è così.