Allenamento del 22\11\06
_Panca 4x3x130kg
_Panca 45° 3x3x112kg
_Dip 2x2x40kg+64kgx3\1\3\3\2
_Panca Stretta 3x2x110kg

Note:
Oggi le due panche iniziali sono andate bene,solo poi ho notato che per i dip nn reggo bene le triple e devo quindi optare per un lavoro di doppie e singole dove sto più sicuro,visto il carico e spingo meglio...
La panca stretta è andata di conseguenza.

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Oggi mio fratello dopo 3 mesi di non allenamento ha fatto i massimali:
_Squat sotto il parallelo (con piedi stretti meno delle spalle ) 150kg
_Trazioni con sovraccarico 86kg+40kg
_Lento in piedi 80kg