Dorian Yates
Quasi Istruttore
Anch'io ieri ho avuto problemi con il lento in piedi. Con 80 kg ero distrutto mentre altre volte quasi mi riscaldo con quel peso
Ma come farai per la palestra? Solleverai qualche alligatore?
PS: il sabato sera o la domenica, come organizzi le uscite per staccare dalla routine quotidiana?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Principiante
.azz.. corvette ,riscaldamento di lento con 80 kgOriginariamente Scritto da Corvette
Anch'io ieri ho avuto problemi con il lento in piedi. Con 80 kg ero distrutto mentre altre volte quasi mi riscaldo con quel peso
Ma come farai per la palestra? Solleverai qualche alligatore?
PS: il sabato sera o la domenica, come organizzi le uscite per staccare dalla routine quotidiana?......ma allora ha proprio ragione kick che sei un bove
a proposito cosa sono i 100 kg di stone clean che hai nel profilo?
non dirmi che ti alzi una pietra di 100 kg da terra e te la porti in giro sulle spalle ...tipo uomo di neanderthal
se fosse cosi ti faccio venire subito qui in Nigeria perche' qui per sollevare 20 kg usano le gru.
come faro' per la palestra?
mi ricostruiro' una panca e pesi nuovi
sabato e domenica ?
il mercoledi e il sabato abbiamo la pizza night qui alla nostra pizzeria all'aperto (con tanto di forno a legna).
poi 4 volte a settimana abbiamo un bar/club/disco qui all'interno della base dove le bellezze locali fanno a botte per poter entrare .eheh.....(accesso interdetto agli uomini esterni alla base....eheh......) e dove ci si puo ubriacare(hobby preferito da francesi,inglesi,romeni),rimorchiare
(hobby preferito dagli italiani), e far casino in genere (hobby preferito da tutti)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
si la stone clean è il sollevamento della pietra, alla strongman
ti dico che è un bove....
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Tempo fa mi sono allenato sollevando delle pietre. Sono andato nelle zone collinari e ho recuperato dei massi. Li ho pesati e ho iniziato a sollevarli. Lo stone clean consiste nel sollevare, con la giusta tecnica, un masso da terra. Procedimento:.azz.. corvette ,riscaldamento di lento con 80 kg
a proposito cosa sono i 100 kg di stone clean che hai nel profilo?
non dirmi che ti alzi una pietra di 100 kg da terra e te la porti in giro sulle spalle ...tipo uomo di neanderthal
se fosse cosi ti faccio venire subito qui in Nigeria perche' qui per sollevare 20 kg usano le gru.
come faro' per la palestra?
mi ricostruiro' una panca e pesi nuovi
sabato e domenica ?
il mercoledi e il sabato abbiamo la pizza night qui alla nostra pizzeria all'aperto (con tanto di forno a legna).
poi 4 volte a settimana abbiamo un bar/club/disco qui all'interno della base dove le bellezze locali fanno a botte per poter entrare .eheh.....(accesso interdetto agli uomini esterni alla base....eheh......) e dove ci si puo ubriacare
1) Gambe divaricate stando in posizione eretta sopra il masso
2) Ci si china verso il masso tenendo le mani ad L come se fossero due staffe
3) Si stacca il masso da terra e contemporaneamente si va in front squat.
4) Si solleva il masso
PS: si può simulare la stone clena con dei pesi da 20 kg. Devi trovare qualcosa che li tenga fissi. Se ho qualche idea mosterò a kickboxer la tecnica
Dorian Yates
Quasi Istruttore
si, così è la volta buona che mi cricco la schiena e ci resto secco
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Basta iniziare da 20 kg
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
.jpg)
Larry Scott
Ciclo di Massa
non per sporcare il diario ma è quello che sul mio diario chiamo "hokuto squat"PS: si può simulare la stone clena con dei pesi da 20 kg. Devi trovare qualcosa che li tenga fissi. Se ho qualche idea mosterò a kickboxer la tecnica
se hai un video me lo puoi passare
@ragingbull carichi da vero bove
sei un grande
forse tra poco sarò ingegnere anche io e chissa dove mi spediranno
pero è bello sapere che non sono l'unico a preoccuparsi prima di come allenarmi e poi di dove mi mandano a lavorare
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Principiante
salve ragazzi,
riprendo a scrivere dopo due giorni poiche' qui tutti siamo un po scioccati da quello che e' successo ai ns. colleghi ,tra i quali uno ci ha rimesso la vita e un altro e' gravemente ferito....avrete sentito le notizie in Italia.....sinceramente non si pensava che sarebbero arrivati a tanto visto il risultato dei sequestri precedenti.
ad ogni modo ,parlando di ghisa ,mercoledi e ieri sera mi sono allenato dopo il riposo di martedi.
mercoledi pettorali/tric
ieri dorsali/bic
stesso schema del ciclo precedente........ma stavolta con la panca ho completato tutte e 5 le serie da 5 con 120 e la prossima volta dovrei,secondo le indicazioni di fifty aumentare il carico ....125 voi che dite? oppure 122,5?
per il tricipiti su panca a presa stretta aumentato il carico a 75 con successo
ieri nei dorsali ho aumentato il carico a 110 per il rematore completando tutte e 5 le serie da 5 .quindi aumentero' a 115
nei bicipiti aumentato a 62.5 ma nell'ultima della 5 serie ho ceduto.carico da ritestare.
@ corvette .
interessante .mi piacerebbe vedede una clip con il movimento corretto
Dorian Yates
Quasi Istruttore
125kg x la panca
mi dispiace x i tuoi colleghi. take care
Principiante
3-12-2006-ripresa del collegamento
cioa ragazzi,
dopo nove giorni di problemi con internet (qui abbiamo anche questi) riprendo a scrivere.
ormai il conto alla rovescia aspettando il giorno del ritorno in Italia e' iniziato e.... udite ,udite ....dopo le ferie di natale indovinate dove andro' in missione per un paio di mesi???......A HOUSTONNNNNNNNNN!!!!
gia mi vedo allenarmi in una palestra super tecnologica piena di ghisa da sollevare!
ad ogni modo per ora l'allenamento 5x5 continua .questa settimana eseguiti i fondamentali con i seguenti carichi:
panca piana 125 kg.3^ 4^ 5^ serie non completate
squat 135kg. no problem
stacchi 130 kg no problem
rematore 120 kg.4^ e 5^ serie non completate
lento avanti in piedi 75kg .solo 4 rep
curl bilanciere 60 kg. no problem
panca stretta 80 kg . dopo i pettorali riesco a fare solo 4 rep
ogni muscolo lo alleno due volte alla settimana e per le gambe alterno una volta gli squat e una volta gli stacchi.
sono andato sulla bilancia dell'infermeria e se non e' sballata sono 79.5 kg .
quindi negli ultimi due mesi ho messo 1.5 kg ma non penso di massa magra .
in fatti nel basso schiena penso che si sia accumulata un po di grasso.
stasera ....cazziatone al cuoco della mensa....devo cercare di diminuire i grassi il piu possibile e la cucina ultimamente fa veramente schifo.[.-%-]
chi mi consiglia per quanto tempo devo allenarmi con il 5x5 prima di cambiare ??
Permessi di Scrittura
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