Vuoi perdere massa grassa ?? Bene aumenta quella magra che poi anche stando fermo se magna quella grassa e ci metti anche una dieta adeguata
Vuoi allenare l'efficenza cardiovascolare ? Diminuisci le pause tra gli esercizi in palestra ,magari alternando periodi con piu volume a quelli con piu intensita e volume inferiore.

Se corri e soprattutto come stai facendo ora secondo me oltre a perdere massa magra (quindi a rallentare il metabolismo) stressi non poco il sistema nervoso .