Diario di Lady Oscar

[°°sOmOja°°]

ok
quoto in tutto e per tutto roccia
sia per il discorso progressione (8-6-6-4-3-2 o simile) e volume totale
cioè 6x6 @16kg sono 36 reps con 16kg
l'altro a cedimento sono 29 reps e oltretutto molto + stressanti per il sistema nervoso.. ma soprattutto + rischiose se ci si allena da soli!

@vitrum dico
pensala come te pare..
però non venirmi a dire che la medicina non ha ancora scoperto i principi che stanno dietro l'ipertrofia muscolare, perchè nel 2006 siamo all'ingegneria genetica, figurati se non si è capito come funzionano i meccanismi di sovracompensazione\riparazione...maddai, ragioniamo prima di parlare.

che l'allenamento sia un'arte concordo, ma è un'arte proprio perchè non si basa solo sull'istinto ma è una miscela di applicazioni delle proprie conoscienze scientifiche (e oggi come oggi siamo a livelli esagerati che uno che veicola la creatina con il polase non può capire) e SENSIBILITà personale.
chiudo il discorso perchè siamo sul diario di aleyuri, se vogliamo continuare facciamolo dove non disturbiamo anche se intuisco sia difficile visto che posti solo qui.

@ale
c'è un errore
non devi terminare l'allenamento a tutti i costi, se il 6x6 di lento è troppo non devi arrivare al vomito, questo può servire una votla per conoscere i propri limiti, ma questo livello di affaticamento non è ciò che stiamo cercando,
il nostro scopo è STIMOLARE non distruggere.
proprio per questo 6x6 è la fine delle progressioni che ti ho consigliato (3x6..4x6..) .. è una prestazione che non si può mantenere sempre altrimenti è deleteria.

se hai problemi ai gomiti (che problemi hai?) elimina momentaneamente la panca stretta (e a questo punto sconsiglio fortemente french press e distensioni di questo tipo)
il dolore non è un "disturbatore antipatico" a cui bisogna resistere, è un segnale IMPORTANTE che il nostro corpo ci invia per dire "ehi, datti una calmata.. occhio che qui c'è qualcosa che non va"
sovraccaricare può solo portare a peggioramenti o a cronicizzazione del problema

[vitrum]

@vitrum dico
pensala come te pare..
però non venirmi a dire che la medicina non ha ancora scoperto i principi che stanno dietro l'ipertrofia muscolare, perchè nel 2006 siamo all'ingegneria genetica, figurati se non si è capito come funzionano i meccanismi di sovracompensazione\riparazione...maddai, ragioniamo prima di parlare.

Eppure è proprio così.
Se così non fosse potremmo indurre l'ipertofia senza allenamento.

Ciao,
Vitrum

[kickboxer_87]

bah... non si parlava di quello

[vitrum]

...e di che cosa?

Ciao,
Vitrum

[°°sOmOja°°]

vabbè va..lassamo perde.
..

tralasciando il fatto che l'ipertrofia si può indurre anche senza allenamento
secondo te come hanno scoperto che i farmaci beta agonisti come il clenbuterolo hanno un leggero effetto anabolico?

secondo te che succede se somministro ad un paziente con carenza di androgeni del testosterone?

[Lady Oscar]

anche se alla fine stavo per vomitare

Ho usato questa frase per esprimere la differenza tra eseguire un 6x6 con rest.1'30 e tra un 6x6 con rest,1'.Se il mio allenamento fosse stato un massacro, non avrei avuto la forza di allenarmi con costanza e piacere.È vero, ho scoperto che mi piacciono gli allenamenti tosti, ma non distruttivi.
Per ciò che riguarda il gomito, non so che problema ho, però se non eseguo esercizi tipo panca stretta con bilanciere, french press, estensioni indietro a martello, mi fa meno male.Purtroppo, l'anno scorso, per alcuni problemi, ho fatto molte lastre e una risonanza magnetica, per questo, ora, non saprò mai cosa ho al gomito, visto che non sono disposta a farmi attraversare ancora da raggi a meno che non li debba fare per questioni di vita o di morte.

[°°sOmOja°°]

beh però a stò punto ghiaccio+voltaren (per un 3 giorni) + scarico ci starebbe no?

[vitrum]

vabbè va..lassamo perde.
..

tralasciando il fatto che l'ipertrofia si può indurre anche senza allenamento
secondo te come hanno scoperto che i farmaci beta agonisti come il clenbuterolo hanno un leggero effetto anabolico?

secondo te che succede se somministro ad un paziente con carenza di androgeni del testosterone?

Con i soli clenbuterolo, testosterone e suoi derivati, senza allenamento si fà ben poco.
In ogni caso queste sostanze danno effetti collaterali. Per noi che vediamo le cose sotto una certa morale atletica e soprattutto ci teniamo alla salute queste pratiche non ci appartengono.

Ciao,
Vitrum

[Lady Oscar]

Ciao Roccino, ogni tanto eseguivo le dip su panche, il french press sarò 2 mesi che non lo faccio perché proprio impossibile, mi sa che l'unico esercizio per i tricipiti che mi rimane e che non mi da dolore è la panca stretta con i manubri.Credi che possa andare bene comunque?Il dolore lo sento tantissimo quando chiudo il braccio tipo per fare il bicipite e aumenta se provo a girare il pugno a destra o a sinistra, cmq in un movimento come quello del frech press, il dolore è micidiale.