Pettorali

[kickboxer_87]

ok... non ridere però (sono sicuro che sei più grosso tu )
178x71kg 11% BF
stacco 110x5
squat credo 114
panca lasciamo perdere
dip 4xBW+25kg
traz.supine 3xBW+20kg
stacchi alla rumena 6x116kg
mi alleno "seriamente", cioè con un minimo di programmazione e cognizione di causa da poco + di 6 mesi ... il botto dovrei avercelo quest'anno... non vedo l'ora
visto che in 3 anni di allenamento ho imparato le basi sono pronto a tirare seriamente

[nonick-b]

Azz sono già tre anni che ti alleni..
Dai almeni hai le basi.. Io mi alleno da un'anno eun mese circa però con programmazione da un mese! Vabbè il primo anno lo passano tutti a sperimentare cazzeggiare senza seguire una logica vera e propria..
Dai di panca quanto fai? Sono curioso..
Cmq credevo che fossi un pò più piazzato almeno alla parità hp..
Però non mi hai ancora detto come intendi procedere..

[zlatan777]

scusate x la stupidità della domanda...
ma io leggo ovunque ''allenarsi cn programmazzione''...ke si intende cn questo??
seguire la scheda ke ti fa l'istruttore in palestra??...immagino di no vero..

[nonick-b]

Immaggini bene.. Non è semplice programmare, io sto cercando di imparare le nozioni base per poter programmare in maniera logica.. cmq fatti un giro nel forum trovi molte cose interessanti a riguardo..

[kickboxer_87]

di panca prima di iniziare quest'ultimo ciclo 76 ahahah penso che proverò ad aumentarla ancora per un po', se non decolla la mando a quel paese e via di parallele

cmq prima ho fatto un 6 settimane di forza/massa in spli ABAB fregandomi un po' perchè tenevo troppo poco buffer, poi adesso forza più o meno pura, poi altre 4/6 settimane di bill starr 5x5 e poi massa alla fifty. là mi aspetto il botto muscolare...

[Simrulez]

kick don forza pura quanto hai aumentato?
ops sono gravem off topic magari scrivi sul mio!

[kickboxer_87]

non tanto, ma ho dovuto cambiare completamente esecuzione nelle alzate. per cui per adesso sono soddisfatto (cmq un +14/20 in stacco in 2 mesi c'è)...
ma devo ancora finire il ciclo
STOP THE OT