Mangio tanto e ingrasso per niente

[sccc]

più di 600g di carbo al giorno!sarebbe il caso di diminuirli 1 pò e aggiungere 1 pò di grassi buoni km t ha detto gogetass

quandi cosa dovrei assumere di preciso e in quali quantità!?

[fabry2811]

Ciao sccc,

la tua alimentazione deve essere il più completa possibile.

Per cui diminuisci innanzitutto tutta sta pasta e aggiungi,come dice Gogeta, uova, pesce,insalate, legumi ( fagioli,ceci,lenticchie......)

Dovresti puntare sulla 'completezza' dell'alimentazione e sulla frequenza dei pasti (5 al giorno come fai tu è giustissimo) piuttosto che sulla quantità spropositata.


Ps: 4kg in 2 mesi è ottimo!

[kickboxer_87]

su quei 4kg al 99% + di 2kg sono grasso con quell'alimentazione là...

[sccc]

Perfetto, ho capito...allora posso chiedere il piacere a qualcuno di voi di farmi una dieta?

[GOGETASSJ4]

hai detto di essere 174 cm per 74kg.bisogna vedere la % di grasso e in base a kuesto decidere su cosa lavorare: massa o sgrassamento.
potresti avere una % di grasso alta ( + del 20%) ed allora ti converrebbe prima sgrassarti un po', oppure essere molto magro ( - del 10%) ed allora ti conviene senz' altro puntare sulla massa.
ILLUMINACI

[sccc]

la percentuale di grasso non la conosco purtroppo, ma posso dire di essere tutt'altro che magro, ho un fisico "da fitness" e vorrei quindi puntare sulla massa

[GIOVANNI87]

la percentuale di grasso non la conosco purtroppo, ma posso dire di essere tutt'altro che magro, ho un fisico "da fitness" e vorrei quindi puntare sulla massa

Cosa significa?? In italiano l'espressione "essere tutt'altro che magro" significa essere grasso. è una figura retorica che si chiama litote, si basa sull'esprimere un concetto dicendo la negazione del suo contrario...

Vabbè, stavo solo scherzando... non volevo certo sfoggiare la mia erudizione (che parolone anche qui....)

Comunque non si è capito che fisico hai: anche perchè 74 kg su 174cm non mi sembrano proprio pochini...Ti consiglio o di farti misurare la massa grassa in palestra con la plicometria o di postare qualche tua foto...