Panca scott: distensione al max?

[konkoji]

nooooooo....
nelle palestra hai: giorno gambe-bicipiti:

leg press 1x10

curl bil 4x10
curl bil EZ 4x10
curl manubri 4x10
curl manubri seat 4x10
curl panca scott 4x10
curl concentrazione 4x10
curl cavi in piedi 4x10
curl ai cavi disteso 4x10
ps.: se ti sembrano poche, puoi aggiungere altre serie per i bicipiti

ma il vero esercizio ke nn puo mancare è il doppio bicipite ai cavi alti, siccome carichi un sacco allora cresci un sacco.
ovviamente in 4x10 se no fai forza o resistenza.