Panca scott: distensione al max?

**GOGETASSJ4** · 10-11-2006, 07:28 PM

kuesto e' vero soprattutto se il carico e' elevato e si eseguono le parziali o le x-rep ( tipo 35 kg per lato), gli avambracci sono sollecitatissimi, per non parlare di polsi e gomiti

**konkoji** · 11-11-2006, 01:36 PM

ma il problema ai polsi e ai gomiti si risolve usando un manubrio per volta invece del bilancere

**123456789** · 11-11-2006, 01:44 PM

Originariamente Scritto da konkoji

ma il problema ai polsi e ai gomiti si risolve usando un manubrio per volta invece del bilancere

questo anche per il cul bil in piedi vale...

ho notato da curl bil diritto in piedi... problemi un po ai polsi, e agli avambracci per la posizione COSTRETTA, roba che non si nota per nulla nell uso di curl manubri alternati, che comporta movimenti molto più naturali!!!

**konkoji** · 11-11-2006, 02:10 PM

gia peccato ke nelle palestre si faccia usare il ancora il bilancere, oltre tutto con i manubri si ha un range + ampio.

**kickboxer_87** · 11-11-2006, 02:23 PM

nooooooo....
nelle palestra hai: giorno gambe-bicipiti:

leg press 1x10

curl bil 4x10
curl bil EZ 4x10
curl manubri 4x10
curl manubri seat 4x10
curl panca scott 4x10
curl concentrazione 4x10
curl cavi in piedi 4x10
curl ai cavi disteso 4x10
ps.: se ti sembrano poche, puoi aggiungere altre serie per i bicipiti

**konkoji** · 11-11-2006, 03:41 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

nooooooo....
nelle palestra hai: giorno gambe-bicipiti:

leg press 1x10

curl bil 4x10
curl bil EZ 4x10
curl manubri 4x10
curl manubri seat 4x10
curl panca scott 4x10
curl concentrazione 4x10
curl cavi in piedi 4x10
curl ai cavi disteso 4x10
ps.: se ti sembrano poche, puoi aggiungere altre serie per i bicipiti

ma il vero esercizio ke nn puo mancare è il doppio bicipite ai cavi alti, siccome carichi un sacco allora cresci un sacco.
ovviamente in 4x10 se no fai forza o resistenza.