Può essere che se lamenti un affaticamento alla schiena tu non abbia una tecnica eccellente (ma non posso vederti, quindi, non posso giudicare).

Temo che gli esercizi che citi non siano il massimo per aumentare la forza.

Per aumentare la forza devi aumentare la velocità esplosiva ed i carichi, progressivamente, esattamente come indica il West Side (cioè il metodo che coniuga sessioni esplosive e sessioni massimali).

In evidenza in questa sessione c'è il Thread sul ciclo WS.