Diario di un impiegato di mezz'età

[kickboxer_87]

il back-off è la serie 1x8/10,quella + ipertrofica e serve anche x recuperare
nello stacco/deadlift nn si usa farlo,per cui c'è il front-squat

[pelleverde]

Sono stato un po' lontano dal forum ma non dalla palestra.
Innanzi tutto un saluto a tutti voi.

La prox settimana inizierò la nuova scheda.
Il mio fisico è sicuramente cambiato, mi vedo + "tirato".
Forse non molto cresciuto, ma che posso pretendere, sono solo 2 volte a settimana.
La dieta la rispetto, ma sforo spesso con le calorie (ho molta voglia di dolci).

Per dare a Cesare quello che è di Cesare voglio segnalare che ho conosciuto in palestra un personal trainer che lavora lì, il quale dopo aver osservato per un'oretta il mio lavoro, si è avvicinato per complimentarsi sulla composizione della scheda e sulla scelta del lavoro da eseguire.
Mi ha anche suggerito di cambiarla in futuro con un altra scheda, che si è rivelata identica a quella che già avevamo discusso sul forum.
Sono soddisfazioni. Per voi intendo.

Sabato ultimo allenamento vecchiascheda così composto:

Addominali: 3*20 65Kg.
Squat: 3*10 57,5Kg.
Panca Piana: 3*10 50Kg
Lat Machine: 3*10 55Kg
Pulley: 3*10 35Kg
Lento Avanti: 3*10 30 Kg.
Bicipiti: 3*10 10Kg.
Tricipiti con bilancere: 3*10 20Kg

Ho acquisito controllo e la stupenda sensazione di sentire il peso, ma riuscire comunque a controllarlo.

Grazie a tutti!!!!!!!!!!!!

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Mi stavo chiedendo che fine avessi fatto, caro Green Skin.

Sono io ad essere contento per Te !

[pelleverde]

Lavoro, lavoro, tanto lavoro!!!

[ungeheuer]

Bentornato e complimenti!!!!!

Non sparire di nuovo ora!!

All'appello manca solo MArcaccio ora....

[kickboxer_87]

e Impreza ..dov'è il mio orsachiottino?

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Secondo me è sommerso dai libri da studiare.
Oppure sta partecipando ad una missione top secret. Lui ovviamente è McGyver.