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Discussione: consiglio su fase forza

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da Vengerdast
    ciao a tutti,
    ho appena iniziato la seconda settimana.
    devo dire che mi sto divertendo.

    l'unica cosa è che non mi sento cosi distrutto come mi aspettavo.
    e allora mi viene il dubbio che ho preso dei massimali più bassi..
    per intenderci quando faccio a fine seduta le 2x2 o le 1x2 (ora sono al 85 e al 90%) boh salivo su abbastanza spedito col carico.
    però d'altro canto, se è vero che non era un allenamento a cedimento, non è che potrei mettere tanto altro peso..quindo forse è giusto cosi...e poi magari fin che non si va al 95% è normale fare delle singole o doppie senza morirci..bho..(comunque non intendo che non mi accorgo del peso)
    se è la prima volta che fai forza è normale bisogna abituarsi... si sono i complementari per sfogarsi

  2. #2
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    una cosa non moi è chiara... ma alleni tutti i giorni panca stacchi squat (cosi' fai 3 volte a sett per alzata) o lunedi' panca mer squat ven stacchi?

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