consiglio su fase forza

[Vengerdast]

ciao a tutti,
ho appena iniziato la seconda settimana.
devo dire che mi sto divertendo.

l'unica cosa è che non mi sento cosi distrutto come mi aspettavo.
e allora mi viene il dubbio che ho preso dei massimali più bassi..
per intenderci quando faccio a fine seduta le 2x2 o le 1x2 (ora sono al 85 e al 90%) boh salivo su abbastanza spedito col carico.
però d'altro canto, se è vero che non era un allenamento a cedimento, non è che potrei mettere tanto altro peso..quindo forse è giusto cosi...e poi magari fin che non si va al 95% è normale fare delle singole o doppie senza morirci..bho..(comunque non intendo che non mi accorgo del peso)

[°°sOmOja°°]

ciao ho spostato il tuo thread nella sezioen adatta

[Teo86]

ciao a tutti,
ho appena iniziato la seconda settimana.
devo dire che mi sto divertendo.

l'unica cosa è che non mi sento cosi distrutto come mi aspettavo.
e allora mi viene il dubbio che ho preso dei massimali più bassi..
per intenderci quando faccio a fine seduta le 2x2 o le 1x2 (ora sono al 85 e al 90%) boh salivo su abbastanza spedito col carico.
però d'altro canto, se è vero che non era un allenamento a cedimento, non è che potrei mettere tanto altro peso..quindo forse è giusto cosi...e poi magari fin che non si va al 95% è normale fare delle singole o doppie senza morirci..bho..(comunque non intendo che non mi accorgo del peso)

se è la prima volta che fai forza è normale bisogna abituarsi... si sono i complementari per sfogarsi

[Teo86]

una cosa non moi è chiara... ma alleni tutti i giorni panca stacchi squat (cosi' fai 3 volte a sett per alzata) o lunedi' panca mer squat ven stacchi?

[mau]

l'unica cosa è che non mi sento cosi distrutto come mi aspettavo.
e allora mi viene il dubbio che ho preso dei massimali più bassi..
per intenderci quando faccio a fine seduta le 2x2 o le 1x2 (ora sono al 85 e al 90%) boh salivo su abbastanza spedito col carico.

vuol dire che la forza nel frattempo è aumentata , esattamente come si voleva ; cmq guarda anche altri metodi x la forza nella sezione apposita e ce ne sono parecchi ; a me me gusta mucho lo Smolov

[kickboxer_87]

... lo Smolov è durissimo... sembra fatto apposta x Mau

[Vengerdast]

bho allora vado avanti fiducioso.

in realtà ho notato un fatto strano..
paradossalmente mi sento più a disagio a portare a termine le serie di avvicinamento...non che rischio di non farcela..ma parlo della stanchezza che avverto nel muscolo.
può essere che il corpo si sia disabituato a lavorare con rip medie o che è il lavorare 3 volte a settimana sul movimento lasci il muscolo stanco per un lavoro che non sia di "forza"? bho..

x Teo86
si li lavoro 3 volte a sett tutti e tre i movimenti.

[serpa]

Molto interessante la scheda! Ma quanto riposo tra una serie e l'altra?