Io sono + o meno del tuo stesso peso, ad occhio (quindi prendi quello che dico con il beneficio di inventario) mi sembra ci siano un po' pochi carbo e niente grassi.

Non demonizzarli!!! Riduci quantità se vuoi fare un'ipocalorica, ma non fare la solita cavolata di togliere solo i grassi, cerca di mantenere le proporzioni tra i nutrienti.

ciao