Alimentazione errata precedente... correzione giusta?

**Gab** · 21-09-2006, 03:59 PM

Buongiorno a tutti, sono un neo-iscritto.

Mi sono fidato di un conoscente quasi laureato dietologo che mi ha consigliato una dieta pessima poi smentita.
- Sono alto 1m e 84cm, e dagli 88 kg attuali (con adipe concentrato soprattutto nella panzetta

) vorrei calare ad 80kg per poi iniziare a fare massa in palestra.

Curiosando in giro per il forum e guardando casi simili al mio ho stilato una dieta che sembra (nella mia completa ignoranza in materia) forse adatta a me:

COLAZIONE: 200 ml. latte (parz.screm.) + 50 gr. All-Bran

SPUNTINO: 1 panino integrale con 50 gr. bresaola + mela

PRANZO: 80 gr. pasta + 100 gr. carne + verdura a volontà + mela

MERENDA: 1 sc. tonno al naturale (da quanti grammi però ???)

CENA: 150 gr. carne/pesce + verdura + mela

PRE-NANNA: 200 gr. fiocchi di latte

Qualcuno potrebbe darci un' occhiata e scrivermi gli aggiustamenti (di qualsiasi tipo siano) che reputa giusti??

Grazie mille

**Gab** · 21-09-2006, 04:18 PM

Considerate anche che ora come ora sono sedentario perchè:
a. devo preparare 2 esami dell uni;
b. mi sono incrinato un dito del piede.

**stantio** · 21-09-2006, 04:20 PM

[QUOTE=Gab]Buongiorno a tutti, sono un neo-iscritto.

Mi sono fidato di un conoscente quasi laureato dietologo che mi ha consigliato una dieta pessima poi smentita.
- Sono alto 1m e 84cm, e dagli 88 kg attuali (con adipe concentrato soprattutto nella panzetta

) vorrei calare ad 80kg per poi iniziare a fare massa in palestra.

Curiosando in giro per il forum e guardando casi simili al mio ho stilato una dieta che sembra (nella mia completa ignoranza in materia) forse adatta a me:

COLAZIONE: 200 ml. latte (parz.screm.) + 50 gr. All-Bran
+ 2 cucchiai rasi di marmellata diet. + 1 supradyn + 5 mandorle + + 5 albumi

SPUNTINO: 1 panino integrale con 50 gr. bresaola

PRANZO: 80 gr. pasta + 200 gr. carne + verdura a volontà a

MERENDA: 1 sc. tonno al naturale (da quanti grammi però ???)110 gr

CENA: 150 gr. carne/pesce + verdura

PRE-NANNA: 200 gr. fiocchi di latte

frutta lontani dai pasti

**Gab** · 21-09-2006, 04:38 PM

Grazie mille... dite che otterrei un buon risultato così? e in quanto tempo?

Mannaggia al dietologo!

**tattoos** · 21-09-2006, 05:28 PM

Conoscendo stantio da lungo tempo, so che lo fa in assoluta buona fede.

Tuttavia, desidero guidare l'attenzione di tutti gli utenti sul fatto che non buona cosa postare grammature.
Cerchiamo di postare linee guida, così come QUA specificato.

**stantio** · 21-09-2006, 06:32 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Conoscendo stantio da lungo tempo, so che lo fa in assoluta buona fede.

Tuttavia, desidero guidare l'attenzione di tutti gli utenti sul fatto che non buona cosa postare grammature.
Cerchiamo di postare linee guida, così come QUA specificato.

Arbitro fallo....Tat mi ha spinto da dietro....

allora il nostro amico ha messo le " Grammature " come le chiami tu...ragazzo amico fratello ....Ivo...e io ho corretto....ma non è partito da me......scrivere 100 gr etc....etc....

**Gab** · 21-09-2006, 06:40 PM

Confermo... io chiedevo a Stantio solo se sarebbero andate bene ANCHE le grammature, ed eventualmente di modificare i cibi.

Grazie ancora

Qualcun altro mi dice la sua??

**user_del87452** · 21-09-2006, 07:49 PM

I grassi?

**Gab** · 21-09-2006, 08:28 PM

Cosa "i grassi" ?

**paoletto83** · 21-09-2006, 09:27 PM

Mancano i grassi nella tua alimentazione! Direi che sono fondamentali (solo quelli buoni ovviamente)

aggiungi olio extravergine e frutta secca divisi in tutti i pasti

**Gab** · 21-09-2006, 09:49 PM

Perdonate il mio scetticismo...

ma considerando che in questo periodo non svolgo attività fisica e condurrò ancora per un bel po vita sedentaria...e vorrei perdere8 kili come minimo... 300 grammi di carne/pesce al giorno non sono troppi con in più 80 grammi di pasta??

**motore** · 22-09-2006, 05:07 PM

cosa vuoi dire con l'ultima frase?
Sì che sono troppi 300gr di pesce e carne.

**3423rfewrf** · 22-09-2006, 05:27 PM

200g di carne a pranzo sono troppi per come la vedo io... 100-120g bastano!

**Stefanodl** · 26-09-2006, 10:48 AM

volevo chiedere una cosa, ad integrazione di questo thread:

nello spuntino (pomeridiano o mattiniero), si può inserire uno yogurt magro?

**pelleverde** · 26-09-2006, 10:58 AM

Io sono + o meno del tuo stesso peso, ad occhio (quindi prendi quello che dico con il beneficio di inventario) mi sembra ci siano un po' pochi carbo e niente grassi.

Non demonizzarli!!! Riduci quantità se vuoi fare un'ipocalorica, ma non fare la solita cavolata di togliere solo i grassi, cerca di mantenere le proporzioni tra i nutrienti.

ciao