Comunque la tartaruga si vede solo quando si e' a dieta rigida(fai la fame)almeno nel mio caso,quindi dieta 80% ed il restante esercizi specifici!!!!!!!!!!!
Mr Italia
In Warm-Up
Comunque la tartaruga si vede solo quando si e' a dieta rigida(fai la fame)almeno nel mio caso,quindi dieta 80% ed il restante esercizi specifici!!!!!!!!!!!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
è logico che la tartaruga esca in fase di definizione, in fase di massa la dieta non ti permettere di asciugarti abbastanza sull'addome
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Warm-Up
è inutile fare addominali con i pesi se il traguardo è avere la "tartaruga".
Bisognerebbe evitare i pesi per l'esecuzione degli addominali, non fanno altro che inspessirli e magari te li prendono per rotoloni che per muscoli!.Mentre una dieta adeguata a far si che si asciughi la pancetta e spuntino fuori gli addominali è quello che ci vuole.
Mr Italia
In Warm-Up
Giusto forseforse, infatti per esercizi specifici intendevo esercizi a corpo libero e non con i pesi (mitica swiss-ball e in sospensione alla sbarra) da morire....................
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
non sono daccordo
se gli esercizi a carico naturale sono troppo leggeri vanno appesantiti, esattamente come nell'allenamento del resto del corpo.
oltretutto un addome forte consente un miglioramento nell'esecuzione di grossi multiarticolari (vedi ad esempio il lento avanti in piedi)
Principiante
In Warm-Up
Non posso che quotare Somoja...
Ancora una volta si parla del mito dell'addominale, della tartaruga...Volete la tartaruga?? Andate dal negozio di animali sotto casa e compratevene una!!!
L'idea non vi soddisfa???
...Allora allenatevi pesante (esercizi seri!!!) e, non più di 2 volte a settimana, sfinite l'addome con 4-6 serie, mangiate bene e il gioco è fatto!
C'è da dire anche che, come al solito, devi fare i conti con la tua genetica...se hai gli abs "piatti" avrai un po più di difficoltà a farli vedere...diciamo che devi fare un lavoro + specifico in termini alimentari...io ad esempio, alla faccia di molti, ho i cosìdetti cubetti...ma, non ci crederete, gli abs li trascuro alla grande per qnt riguarda gli ex specifici...
Un altro consiglio...nn fissatevi con gli abs e pensate al resto.
Buon allenamento.
Ultima modifica di ViNC3NT; 18-09-2006 alle 11:00 AM
Principiante
In Warm-Up
io faccio 4 serie da 30 tutti i giorni:
gambe sollevate a 90 gradi
gambe incrociate in alto
gambe a terra
gambe a terra obliqui dx e sin misti
faccio pochissima pausa circa 20 sec tra una serie l'altra,i risultati ci sono ma il grosso dell'addome lo fai a tavola.
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