CONSIGLI definizione addominali HELP!!!.....

[dieghito]

da come si vede in foto a me interessava invista dell'estate,avere degli addominali scolpiti,aimè ho un po di ciccia nell'addome che non riesco a togliere,e da 2 settimane che faccio una dieta low carb con molte proteine che da i suioi frutti, ho anche preso 2g di carnitina al giorno,1g precolazione 1g preallenamento o prespuntino...volevo dei consigli su come fare sparire questo grasso addominale e avere un ventre piatto con la cosidetta V,e degli addominali scolpiti,volevo consigni su alimentazione prodotti e allenamento da qulche esperto ,grazie
P.S: non pretendo risultati immediati so che ci vuole fatica e molto sudore...
ho aggiunto in allegato delle foto di me, spero possiate darmi qualche consiglio utile...

[User_del85404]

Il problema non è la BF quanto piuttosto l'addominale che non c'è proprio. Fidati che se avessi il muscolo sviluppato con la BF che hai si vedrebbe eccome. Quindi il tuo problema è più una questione di allenamento che di alimentazione.

[dieghito]

quindi dici che dovrei inizare a fare un bel po di adominali??? che esercizi mi consigli per averli belli sviluppati??

[User_del85404]

I migliori in assoluto sono quelli che lavorano sull'intero raggio angolare del muscolo, ovvero attraverso i sollevamenti delle gambe. I "sit-up" ovvero supini a terra e sollevamento della schiena vanno bene se non si ha una buona base di partenza, come nel tuo caso. Ma non lavorare con questo esercizio per più di un mese (3-4 volte la settimana non di più). Successivamente utilizza i "castelletti" o le spalliere in palestra per il sollevamento delle gambe (trovi diversi esercizi con difficoltà più o meno alta su internet). L'ideale infine sarebbe lavorare sul fattore intensità e contrazione (riuscire a mantenere ad esempio su spalliera gambe tesa parallele al suolo per 30 secondi) ma per un WO del genere occorre comunque avere una buona base di partenza.
Nel giro di due-3 mesi noterai buoni miglioramenti.
Questi consigli te li fornisco sulla base della mia esperienza personale, con questi esercizi ho ottenuto risultati per me buoni

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...le-definizione

questi sono i risultati che personalmente ho ottenuto seguendo questo tipo di allenamento per gli addominali, e ho una BF che ruota attorno al 9-10% più o meno come la tua ad occhio e croce.